#100booksofgrowth
Buch 7: Nick Littlehales – Sleep
Wir verbringen ca. ein Drittel unserer gesamten Lebenszeit mit Schlafen. Und mal ganz ehrlich, in Anbetracht dieser Tatsache, wie intensiv hast Du Dich bisher mit diesem Thema auseinandergesetzt? Vor knapp 4 Jahren habe ich das Buch Sleep von Nick Littlehales gelesen und dadurch viele neue Erkenntnisse über die Quelle unserer Regeneration erlangt. Allen voran den Umstand, dass nicht die Anzahl der geschlafenen Stunden ausschlaggebend ist für unseren wahrgenommenen Grad der Erholung, sondern der genaue Zeitpunkt unseres Wachwerdens. Wir durchlaufen in der Nacht mehrere Schlafzyklen, welche jeweils nach der REM-Phase mit einem kurzen Erwachen enden und dann wieder von vorne beginnen (Eindösen, leichter Schlaf, Tiefschlaf, REM-Phase). Wenn wir dieses natürliche Wachwerden am Ende eines Schlafzyklus für unser Aufstehen nutzen, starten wir wesentlich energetischer und erholter in den Tag. Das setzt allerdings voraus, dass wir unserem Schlaf den Zufall nehmen und beginnen diesen bewusster zu planen.
Wie genau das funktioniert und wie Du durch eine Abend- und Morgenroutine positiven Einfluss nimmst auf Dein Ein- und Durchschlafen erfährst Du in meinem siebten Video der #100booksofgrowth.