#100booksofgrowth | Buch 78
In meiner aktuellen Podcast-Episode geht es um das Buch Die Macht der Disziplin von Roy Baumeister und John Tierney. Ein faszinierender Blick auf das, was wir oft für selbstverständlich halten: unsere Willenskraft.
Zwei zentrale Prinzipien sind mir dabei besonders im Kopf geblieben:
- Willenskraft ist begrenzt. Je häufiger Du sie am Tag einsetzt, desto schwächer wird sie.
- Willenskraft ist universell. Egal, ob Du eine E-Mail höflich beantworten, Sport machen oder der Chipstüte widerstehen willst: Du greifst immer auf denselben mentalen Muskel zurück.
Und genau hier liegt der entscheidende Punkt:
Je mehr Entscheidungen und Selbstkontrolle Du verbrauchst, desto weniger Willenskraft bleibt für später.
Deshalb ist es kein Zufall, dass wir abends eher zum Handy greifen, Dinge aufschieben oder ungesunde Snacks essen: Unsere Willenskraft ist einfach erschöpft.
Mein Impuls für Dich:
Wenn Du wachsen willst, musst Du nicht „mehr durchziehen“, sondern cleverer mit Deiner Energie haushalten.
Dazu 3 kraftvolle Reflexionsfragen für Deinen Alltag:
- Was raubt mir täglich unnötig Willenskraft? (z. B. ständiges Entscheiden, Reibungen, Ablenkungen)
- Welche Aufgaben fordern besonders viel Disziplin – und erledige ich sie zur richtigen Tageszeit?
- Wie kann ich meinen Tag so strukturieren, dass ich meine Willenskraft für das einsetze, was mir wirklich wichtig ist?
Denn die beste Entscheidung ist oft nicht, „härter“ zu sein, sondern intelligenter mit der eigenen Energie umzugehen.
Ich wünsche Dir Liebe, Leichtigkeit und die Disziplin, mit Deiner Willenskraft achtsam umzugehen.
Dein Martin